このダイエットのポイント（５）

歪みやゆるみを治すことで、健康で美しくメリハリのあるプロポーションが完成

【メリハリのあるプロポーションとは？】
　ダイエットの基本は、体脂肪を減らし、骨格の形と筋肉のバランスがとれた美しいプロポーションになることにあります。ただ単に体重を落とせばいいというものではありません。


体格の指標であるBMIでは、19という数値が健康・外見両面から考えても理想的だといえます。通常、BMIは22が正常値だといわれていますが、これは1940年代のアメリカで作られた数値です。現代人のプロポーションに照らし合わせて考えますと、やや高すぎです。


健康という意味でも、現代人の場合、19〜22が正常、25を考えたら危険信号と考えていいでしょう。実際、ある研究データによると、BMIは19の場合がいちばん病気になりにくい、という結果が出ているそうです。また、35を超えると病気として扱われ、抗肥満薬などが保健医療の対象になります。逆に15以下になるとやせすぎです。


体脂肪率でいいますと、男性で15〜19%、女性は19〜23%が理想的な範囲だといえます。ただし、私の提唱するダイエットは、メリハリがありバランスのとれた体型になることが目標ですから、人によっては体脂肪率27%でも合格という場合もあります。

＜BMI算出方法の例＞
BMI＝体重（kg）÷身長（m）2乗